Pendant la période de confinement, pour supprimer le stress ou les angoisses, rejoignez moi en VISIO séances sur

 

DOCTOLIB

 

Hélène LEYLAVERGNE SOPHROLOGUE,

choisissez votre horaire directement,

puis paiement par CB en fin de séance

 

ou sur skype : 06 29 95 13 21 pour prendre rendez vous

(paiement par virement)

 

Séances individuelles en VISIO-consultation :

10 euros : 10mn,

30 euros : 30mn,

45 euros : 45mn

 

 

Sophrologue diplômée (ISRA, CEPS) depuis 2004,

je vous propose aussi des sessions pour vous former

à la gestion du stress, gestion des émotions, de l'agressivité, des peurs.

 

Vous pourrez repartir à la fin du programme des séances avec des outils utilisables au quotidien et toute la vie

(au travail, en famille, entre amis, etc.)

 

Aussi :

 

Méditation en pleine conscience

 

RESPIRATION : mettez de l'or dans vos poumons...

 

Diminuez le stress avec bonheur ...

 

Le stress est indispensable à la vie, mais au-delà d’un certain seuil, il devient handicapant et générateur de maladies, de dépressions, d'agressivité ou d'émotions difficilement contrôlables. Les relations avec les collègues ou la famille deviennent lourdes, compliquées, entraînant ainsi un cercle vicieux générateur d'une grande fatigue physique et morale.

Nous avons pourtant en nous la possibilité d'agir sur nos mécanismes physiologiques afin d'augmenter notre capacité de résistance et de diminuer les effets néfastes du "trop de stress". Mais, en Occident, ces outils naturels ne nous ont pas été enseignés à l'école, et par conséquent, nous subissons parfois les évènements « stresseurs »… leur accordant ainsi une importance qu'ils pourraient ne pas avoir !

 

Hélène vous propose donc d'expérimenter des outils qui vous permettront de repartir avec une valise vous permettant d'être rapidement autonomes pour gérer votre stress en toute circonstance. Attention toutefois, un outil, aussi performant soit-il, n'est utilisable que si l'on s'entraîne à s'en servir. Aussi, entre les séances, devrez-vous vous entraîner chaque jour 5mn au moins, sinon le résultat sera moindre.

Les techniques utilisées reposent sur la recherche de l'équilibre entre le mental, le psyché et le corporel. Elles permettent de reconnaître et accepter ses émotions, et de savoir évacuer le trop plein si nécessaire, ou bien de gérer leur montée en puissance en toute circonstance afin de garder le contrôle de soi quels que soient les « agresseurs » (qu'ils soient internes comme les pensées envahissantes ou externes comme certains évènements ou le comportement de l'entourage).

 

Les séances sont consacrées aux techniques permettant de :

– découvrir ou confirmer les outils qui permettent de se relaxer et d'évacuer les tensions,

– intégrer tout le positif qui est en soi et le développer,

– dynamiser la confiance en soi, prendre conscience de ses qualités

- reconnaître, accepter et gérer ses émotions

- se détacher du besoin de reconnaissance des autres

- porter un regard différent sur les évènements de vie, prendre du recul, de la hauteur

- construire chacun de ses projets de manière réaliste et positive, et par la visualisation, accéder à la réussite de ses projets

- se préparer aux compétitions (sportives, professionnelles, etc.) et à tout évènement de vie important

- gérer la douleur

- diminuer les phobies simples

- découvrir des outils pour gérer les crises d'angoisse, supprimer les attaques de panique.

 

La sophrologie peut se pratiquer tout au long de sa vie, les programmes sont réalisés selon la demande des participants.

 

Tarif : 50 euros la séance individuelle in situ (à La Maison d'Alto)

 

Formation pour les groupes sur demande, pour entreprise ou particuliers, pour des groupes déjà constitués, 100 euros de l'heure.

 

Formations pour le personnel des foyers ou en entreprises

3 sessions de 2 jours, sur un semestre

 travail en partenariat avec des mutuelles dans le cadre du bien être au travail, contactez votre mutuelle

 

Inscription préalable par courriel ou par téléphone

 

 

Tel. 06.29.95.13.21

Courriel : heleneleylavergne@gmail.fr

 

Vous pouvez aussi opter pour des séances individuelles sur rendez-vous

 

La sophrologie est aujourd'hui très utilisée par les sportifs de haut niveau

 

A compétences égales, le sportif qui atteint ses objectifs

est celui qui sait maîtriser son stress

 

Le stress est naturel et indispensable à la vie, mais au delà d'un certain seuil, il devient handicapant et fait perdre la capacité de réfléchir et de s'adapter à la situation. Les émotions reprennent le dessus et courcircuitent le cerveau, on n'est plus soi-même, on ne se reconnaît pas ; et pourtant, des outils efficaces et agréables existent pour gérer ses émotions et son stress, nous rendant tout simplement à la hauteur de nous-même, en toutes circonstances !!!

 

La sophrologie est une arme redoutable contre les "stresseurs", qu'ils soient externes ou internes (pensées). Et il n'y a que du positif qui en ressort, aussi bien pour soi que pour son entourage (professionnel, amical ou familial).

 

Je propose des stages de sophrologie pour les clubs sportifs. 

 

Avec un programme concocté sur mesure après un entretien avec les responsables et les sportifs concernés. Les sessions durent 2 à 4 jours, selon les disponibilités et objectifs. Un bilan sur les progrès réalisés est toujours effectué d'une session à l'autre. 2 à 5 sessions par an sont proposées par club.

Le lieu est bien sûr ce site exceptionnel de "La Maison d'Alto" à St Symphorien de Lay.

Les moments consacrés à l'entrainement sophro sont alternés avec des moments de détente (baby foot, ping-pong, promenades avec une ânesse) ou des temps sportifs (vtt, footing sur les nombreux chemins au départs du gîte ; la piscine de Roanne est à 20mn pour ceux qui souhaitent l'intégrer dans leur programme).

 

Pratiqués de manière régulière, les outils sophro deviennent des alliés en toutes circonstances et sur lesquels nous pouvons toujours compter...toujours à portée de "main", ou plutôt de "corps", la sophro ne coûte plus rien lorsqu'elle est maitrisée, si ce n'est un petit effort quotidien pour qu'elle ne s'évapore pas dans les oubliettes... Non pratiquée, la sophro devient inutile ; en revanche, en continuant à l'utiliser régulièrement, la sophro permet de développer ses potentialités, de réaliser ses objectifs (à condition de savoir ce que l'on veut pour soi...), elle permet aussi d'avoir plus confiance en soi, d'oser dépasser le maître ou le "père", d'oser être soi-même. Les sportifs sont les premiers bénéficiaires de la sophrologie et certains l'ont compris depuis longtemps.

 

Pour toute demande de renseignements sur mes stages sophro, ou rendez vous individuels

contactez moi par mail pour une rencontre permettant de définir vos besoins et disponibilités.

 

à très bientôt,

 

Hélène Leylavergne

heleneleylavergne@gmail.com 06 29 95 13 21

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